90岁大爷39分钟跑完5公里:有人永远年轻

发布时间: 2019-09-19 09:19:42 来源: 体育综合 栏目: 体育新闻 点击:

保持竞争心态,年龄便不成问题。撰文/橙橙编辑/小叶有时候,在跑圈,你不得不佩服那些老爷子们。上图中的老爷子叫NathanielFinestone,今年90岁。他

资料图。

资料图。

有时候,在跑圈,你不得不佩服那些老爷子们。

上图中的老爷子叫Nathaniel Finestone,今年90岁。他年轻的时候,因为肾脏感染,医生告诉他时日不多。当时,他对医生的说法并没有更多的怀疑。

但是等到他活到60岁的时候,他想医生可能错了,于是决定做出一些改变来让自己活得更长。跑步成为了他保持健康的首选,也证明了跑步是延长寿命的最好方法。

一开始,他并不能跑起来,只是快走,坚持了一段时间后才能慢跑。而这一坚持就是30年。现在,他90岁了,依然坚持跑步,而且速度还不慢。

在前不久举行的全美田径大师赛上,他在5千米比赛中跑出了39分06秒的成绩,获得冠军的同时还打破了该年龄组(90-94岁)的赛会纪录,距离全美纪录只差3分钟。

一周之后的全美老将1英里冠军赛上,他跑了12分52秒的成绩,刷新了全美该年龄组老将纪录。

看看Finestone今年的参赛频率,估计很多年轻跑者都要汗颜,真是不得不佩服他的体力。今年,他已经参加了9场5千米比赛,4场10000米比赛,一场1英里比赛,一场5英里比赛,一场10英里比赛。几乎每场比赛都拼尽全力冲刺。

而且他并没有停下来的意思,将继续奔跑。

从60岁开始跑步,每天都跑,一直跑到90岁,Finestone坚持了30年。这让他有很多感悟,来看看他的5条坚持跑步的秘诀。

1、保持自律

早起跑步的人都会碰到这样的问题。当闹钟响了,起来跑还是继续睡懒觉?这是一个与懒惰斗争的过程。

Finestone也难抵挡这样的诱惑,但是他给自己定了一个要求:不管刮风下雨,每天必须早起跑步,这是雷打不动的底线。他每天早上5点起床,每天都跑。通过磨炼自己的意志,他才能一直坚持晨跑,从而保持身体健康。

他说,自律很关键,因为不自律的人无法做到这一切。如果你很想做成功一件事,那么就要学会对自己狠一点,要求严格一点。

2、让内心平静下来

跑步是一项特别考验耐心的运动,所以不能急躁。找到能够让你内心平静下来的东西,这样你才能长久坚持跑步。

Finestone说他让自己内心平静的方式是相信上帝,坚守自己的信仰。他认为自己能活这么长,都是因为上帝从内心深处告诉他要跑步。

在他70岁的时候,也就是坚持跑步10年的时候,他感觉自己的身体非常好。他决定继续跑下去,内心的召唤让他永不止步。

3、保持竞争心态

随着年龄的增长,身体机能会下降,速度会越来越慢,但是你的竞争心态不能丢。

Finestone时常关注同龄人的成绩,并给自己定一个目标:击败他们。他喜欢这种竞争关系,也很享受这种竞争关系。

他说,自己并不是总能获胜。即使这一次没有获胜,下一场继续努力就好了。在短距离比赛项目中,他的优势不明显,但是到了长距离比赛,他总是能够获得冠军。所以Finestone更愿意参加长距离的比赛。

4、吃好早餐

跑后补给对跑者来说非常重要。因为你的身体在跑步过程中会出现轻微损伤,需要第一时间补充能量来帮助身体进行修复。所以这也是你保持身体健康的一个重要手段。

每天晨跑完之后,Finestone都会去吃一顿好的早晨,而且几乎每天都不重样。

Finestone觉得自己能够坚持跑到90岁,每天吃好早餐是很关键的一点。每天晨跑之前,他不吃东西,跑后会进行补充。不过比赛日当天,他会在跑步之前吃东西。

5、倾听身体的反馈

有的人为了追求速度和成绩,总是将身体推向极限,这样很容易出问题,比如伤病啊,厌跑啊。所以要听从身体的反馈,特别是当你的年龄大了,身体恢复速度变慢,更需要听从身体的反馈。

Finestone尽管也追求成绩,但是有一个前提条件,就是一旦觉得身体有什么不好的反应,就及时减少跑步距离。

有时候,他感觉身体非常好,会跑很长的距离,从16公里到21公里不等。有时候身体感觉很糟糕,跑不动,那么他会在仅仅只跑了几百米之后,就回家休息。

他还会时刻关注身体的变化,特别是现在年龄到了90岁。刚开始跑步的时候,他的身体可以很快恢复,但是现在跑步,身体恢复的速度就大大降低,也不能每天都跑同样的距离。但是,他并没有感到沮丧,觉得只要能出去跑就是胜利。

“我有一个目标,就是尽可能长久跑下去,而且还要跑得很好。”他说道。接下来,他还有12场比赛要参加。

每个跑者终将会老去,如何能够长久地跑下去才是最重要的。愿你也能像Finestone一样,即使年龄大了,速度慢了下来,也保持足够的竞争心态,健康长久地跑下去。

(马拉松助手)

本文标题: 90岁大爷39分钟跑完5公里:有人永远年轻
本文地址: http://www.lyxinxi.cn/sports/983271.html

如果认为本文对您有所帮助请赞助本站

支付宝扫一扫赞助微信扫一扫赞助

  • 支付宝扫一扫赞助
  • 微信扫一扫赞助
  • 支付宝先领红包再赞助
    声明:凡注明"本站原创"的所有文字图片等资料,版权均属洛阳新闻网所有,欢迎转载,但务请注明出处。
    听妻子的话!麦克罗伊最终确保欧巡赛会员身份富士通杯回顾系列:赵治勋力挫王立诚进决赛
    Top